美好的生活提醒Pip寿命当生活不美好时

给有感情的人的信息

你好桃子。

很明显,我们生活在一个前所未有的时代,这个时代我们都需要走到一起,分享我们纷乱的思绪,因为知道你不是唯一一个有这种感觉的人,这是一种真正的安慰。

我在社交媒体上写了一篇关于这些艰难时期的文章,但我想我会在这里分享一个扩展版本,因为这里有更多的话要说,还有一些链接要添加。所以这里有多余的部分…


在这些不稳定的时期,许多人生活在焦虑和/或抑郁之中。生活通常节奏的改变可能引发或加剧了这种变化。也许你(和我一样)是其中之一?

  • 当你在不确定的日子里保持高度警惕时,你的身体可能一直在嗡嗡作响?
  • 你可能会屏住呼吸——无论是字面上还是比喻意义上——当你在许多变化、决定和无力感中摸索的时候。
  • 你可能会在眼泪的边缘,因为你的身体保持着古老的战斗或飞行模式,以努力保护你免受饥饿的恐龙。(一件好事吗?你可以把这些事情从你要担心的事情清单上划掉!)

对于我们正在经历的事情,没有简单的答案,但有些事情可能会有所帮助:

  1. 尽可能深呼吸三次。给你的系统它需要什么,并暂停一分钟,如果可能的话。当我们感到害怕或悲伤时,我们会陷入让我们感觉更糟的行为。呼吸不正常就是其中之一。如果你有时呼吸得很快,在别人面前屏住呼吸,这三次大呼吸会有帮助。(布伦布朗她说,她这样做是为了与我们所处的时代作斗争。
  2. 发出三声叹息。我的同事玛吉·登特(Maggie Dent)解释说,这似乎对大脑有促进作用。专家发现叹息是帮助我们重新启动肺功能和呼吸更好的反射。
  3. 不要吝啬于做那些让你感觉更人性化的小事。不要错过你渴望的淋浴。别忘了在水槽边喝一大杯水。如果你能睡着的话,就不要跳过午睡。别忘了关掉所有的新闻服务,做一大锅汤或意大利面。不要跳过这10分钟坐在你的后台阶上看小或大的看法。
  4. 记下3好东西每一天。这听起来很老套,但每天进行时临床证明在接下来的几个月里保持好心情。
  5. 不要试图“快乐”。只要你能瞄准一个稳定的底线。好是一个更好的目标。蛋糕上的樱桃是幸福的。她/他走得稳,真是太好了。这种奇怪的下降也是完全可以理解的。
  6. 帮助别人。现在有很多机会去帮助别人或者善待别人。试着每天都做点什么,哪怕只是给朋友或家人发个信息……或者真诚地感谢在商店为你服务的人(如果你能出去走走的话)。
  7. 寻求支持。去看你的家庭医生。或者注意到一些医生正在进行Skype咨询或者寻找远程看病的方法。药物治疗真的帮助了我的功能(当我严重不能工作的时候)。不过,你+你的医生可以决定什么对你最有效。许多心理保健专业人员提高了远程会诊能力。
  8. 要知道事情不会总是这样的。

这是史无前例的时代,但人类在压力下挣扎是完全先例。这只是我们的一部分。

我想给你留下几个我本周读到的似乎适用的想法:

注意并表达对所有事物的温柔——佩玛·乔德罗

害怕而不害怕——布伦·布朗

想着你。还有你的人和宠物,如果你有的话。

皮普

附言:宠物们感觉到了这一点,而且是额外的拥抱,不是吗?多可爱啊。

#乳酪

上图:生日老照片印度炒面在我的。今天是我的生日今天!!!

19日亚博yabo的评论

  • 答复
    多萝西·贝希特洛夫
    2020年5月5日下午5:03

    祝你生日快乐,匹普!
    愿你的一天充满欢乐?

  • 答复
    米歇尔
    2020年3月28日下午4:52

    谢谢你x

  • 答复
    乌苏拉
    2020年3月23日凌晨1:42

    生日快乐皮普??

    • 答复
      乌苏拉
      2020年3月23日凌晨1点43分

      。! !

  • 答复
    黛安娜
    2020年3月21日凌晨1:43

    生日快乐!你的博客和钩针图案是我现在疯狂的绿洲…谢谢!

  • 答复
    阿曼达·迪克西
    2020年3月21日凌晨12:21

    生日快乐,皮普,非常感谢你的这篇文章。保持安全。十

  • 答复
    喀拉海
    2020年3月20日晚上7点48分

    生日快乐皮普-爱你的写作-希望这个周末我会买你的书。

  • 答复
    来自法国的卡罗尔
    2020年3月20日下午6:43

    生日快乐!尽你所能享受你的一天。今天是我67岁的生日……是迄今为止最奇怪的生日。但我们会成功的。乐观是我前进的动力。

    • 答复
      皮普
      2020年3月20日下午6点48分

      祝你生日快乐,双胞胎!这不是很奇怪吗?我希望你有一个特别的一天!生日快乐,卡罗尔!xxx

  • 答复
    2020年3月20日下午5:15

    生日快乐。我一天的一部分时间是从每天早上开始在我的Bloglovin邮件上浏览博客文章开始,这会让我振作起来,激励我度过一天。所以,谢谢你今天帮我。十

  • 答复
    凯特
    2020年3月20日下午12:44

    这是一个非常可爱的帖子,谢谢分享。
    祝你生日快乐,想想人们每次洗手的时候都会唱给你听,好吧,我知道了,今天剩下的时间我都会唱给你听的。
    干杯凯特

  • 答复
    吉尔
    2020年3月20日上午11:55

    皮普生日快乐!您的帖子永远是非常受欢迎的实用和积极的新鲜空气!

  • 答复
    罗宾下降
    2020年3月20日上午11:43

    生日快乐,匹普,爱你的帖子

  • 答复
    朱莉
    2020年3月20日上午11:27

    生日快乐皮普,谢谢你的养育之词

  • 答复
    维姬
    2020年3月20日上午9:42

    生日快乐皮普-确实很需要的话。我们都在这种情况下在一起,所以不需要单独去。谢谢你的精彩帖子

  • 答复
    亚历克西斯·罗伯茨
    2020年3月20日上午8:34

    谢谢您!

  • 答复
    莫伊斯·范米
    2020年3月20日上午8:26

    感谢!

  • 答复
    梅尔
    2020年3月20日上午7:58

    生日快乐!谢谢你和我们大家分享。对你充满爱,祝你有美好的一天!十

  • 答复
    霍莉
    2020年3月20日上午7:54

    生日快乐!
    很多来自新西兰的阿罗哈人

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